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당신의 요가 여정이 시작됩니다
신체와 정신의 조화로운 성장과 함께 요가를 배워보세요.
다이어트에 추천하는 요가 자세 10가지
요가는 전신 균형을 맞추고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 연습을 통해 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.
- 다운독 (Downward Facing Dog): 근육을 강화하며 자세입니다.
- 전사 자세 (Warrior Pose): 하체 근력을 키우며 요가 동작입니다.
- 나무 자세 (Tree Pose): 코어 근력을 강화하며 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 코브라 자세 (Cobra Pose): 뱃살을 줄이는 효과가 뛰어납니다.
- 보트 자세 (Boat Pose): 코어 근력을 강화하며 운동입니다.
- 플랭크 자세 (Plank Pose): 전신 근력을 키우고 자세입니다.
- 비틀기 자세 (Seated Spinal Twist): 소화를 촉진하고 다이어트 효과를 높입니다.
- 다리 들기 자세 (Leg Raises): 하복부를 강화하는 운동입니다.
- 브릿지 자세 (Bridge Pose): 하체 근력을 강화하며 요가 자세입니다.
- 어깨 서기 자세 (Shoulder Stand): 혈액순환을 촉진하고 동작입니다.
이 요가 자세들을 매일 연습하면, 체형을 균형 있게 유지하고.
전북 김제시 인근 요가 추천
![라인요가&필라테스](https://ldb-phinf.pstatic.net/20220902_31/1662075027602Rg4AR_JPEG/Resized_20220901_170731.jpg)
1. 라인요가&필라테스
김제의 대규모 요가&필라테스 전문센터인 라인요가&필라테스는 지역 최대 규모를 자랑합니다. 1급 요가지도사 및 Pilates자격증을 보유한 원장이 지도하는 이 센터는 요가, 월요가, 기구필라테스 등 다양한 프로그램을 제공합니다.
샤워실, 탈의실, 청정공기순환시스템 등 편의 시설이 완벽하게 갖춰져 있으며, 넓은 주차장도 갖추고 있습니다. 디지털 락커와 온돌 시스템으로 편리하고 따뜻한 환경을 조성합니다. 또한 3개월 등록 시 1개월 무료, 동시 등록 할인 등 다양한 이벤트를 진행하고 있습니다. 라인요가&필라테스는 건강과 웰빙을 추구하는 사람들에게 최적의 선택지입니다.
![요가아카데미 김제점](https://ldb-phinf.pstatic.net/20230920_276/1695195754199ujGrn_JPEG/%BC%F6%B7%C3%BD%C73.jpg)
2. 요가아카데미 김제점
요가아카데미 김제점은 김제에 위치한 전문 요가 스튜디오입니다. 숙련된 강사팀이 다양한 요가 프로그램을 제공하며, 플라잉 요가, 기구 필라테스, 매트 필라테스 등을 포함한 다양한 수업을 제공합니다. 또한, 파워 요가, 비크람, 힐링 요가, 하타 요가 등의 특수 수업도 진행됩니다. 편의 시설로는 무선 인터넷, 대기 공간, 단체 이용 가능성, 예약 및 주차가 있습니다. 고객 리뷰에는 긍정적인 평가가 많으며, 총 20개의 리뷰가 있습니다. 스튜디오는 신풍 양꼬치 건물 2층에 위치하고 있습니다.
요가아카데미 김제점
- 주소: 전북 김제시 전북 김제시 검산동 1059-9
- 전화: 063-547-4424
- 홈페이지: http://instagram.com/yogaacademy_gimje
![웰몸요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20200224_119/1582505548423sg9jw_JPEG/HEm3jejWxxskJnFgcUQNxeQJ.jpg)
3. 웰몸요가
웰몸요가는 전라북도 김제에 위치한 Yoga Alliance 등록 Registered Yoga School입니다. 2013년에 설립된 웰몸요가는 현지 요가 센터 스타일의 다양한 프로그램을 제공하는 등 뉴욕의 현대 요가 트렌드를 반영합니다.
웰몸요가에서는 편안한 휴식부터 체력 증진 및 체중 관리를 위한 프로그램까지 다양한 요가 수업을 제공합니다. 고객 만족도가 높아 4.83의 리뷰 평점을 받고 있으며, 무선 인터넷, 주차장, 남녀 화장실 구분, 방문 접수 및 출장 서비스와 같은 편의 시설을 갖추고 있습니다. 숙련된 강사들이 모든 수준의 학습자를 안내하며, 무료 주차, 락커실, 샤워용품, 요가 매트, 간식 등의 सुविधा 제공합니다.
웰몸요가
- 주소: 전북 김제시 전북 김제시 금구면 용복리 38-2
- 전화: 0507-1367-1922
- 홈페이지: https://www.instagram.com/welmommyoga_official/
![리햅 필라테스&요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20220425_11/1650819019557KgbGy_PNG/E2455A4F-3C3A-47E3-A318-982448FE49FD.png)
4. 리햅 필라테스&요가
리햅 필라테스&요가는 전북 김제에 위치한 헬스&건강 업체로, 어깨, 척추, 골반 통증 재활에 특화되어 있습니다. 재활 필라테스 프로그램을 통해 전신 근육과 움직임을 강화시켜 신체 균형과 안정성을 향상시킵니다. 또한, 대기구와 소도구를 활용한 다양한 운동과 정통 요가도 제공하여 종합적인 건강 관리 솔루션을 제공합니다.
![멜로우요가앤필라테스](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240119_257/1705674451868JjSrs_JPEG/IMG_5260.jpeg)
5. 멜로우요가앤필라테스
멜로우 요가앤필라테스는 전북권 최대 규모의 지도자 양성기관입니다. 전통 요가, 테라피월 명상, 플라잉, 대기구 필라테스를 통해 진정한 웰니스를 경험할 수 있습니다. 단체 이용 가능한 대형 공간과 편의 옵션이 다양하며, 전문 지도자 과정과 프로그램을 제공하고 있습니다. 건강한 움직임과 내면의 평화를 위한 여정을 동반하는, 전북권을 대표하는 헬스&건강 업체입니다.
멜로우요가앤필라테스
- 주소: 전북 전주시 전북 전주시 덕진구 중동 778-2
- 전화: 0507-1344-7400
- 홈페이지: https://www.instagram.com/hayanwe_mellow_yoga_pila
요가 학원의 수강료 안내
요가 학원의 비용은 다양한 요인에 의해 결정됩니다.
✔ 일반 요가 학원 수강료
- 월 4회 (주 1회) : 10만 원 정도
- 월 8회 (주 2회) : 15만 원 내외
- 월 12회 (주 3회) : 18만 원 ~ 25만 원
- 무제한 수강 : 25만 원에서 42만 원 사이
대부분의 요가 학원은 정기적인 스케줄로 진행되며.
✔ 개인 레슨 (1:1 요가) 수강료
- 1회 (60분) : 6만 원에서 14만 원 사이
- 월 4회 (주 1회) : 30만 원 정도
- 월 8회 (주 2회) : 45만 원에서 85만 원
개인 레슨은 맞춤형 수업을 받을 수 있어 효과적이지만, 비용 부담이 있을 수 있습니다.
✔ 핫 요가 및 필라테스 병행 학원
- 핫 요가: 일반 요가보다 평균적으로 20% 정도 높은 요금 (월 15만 원 ~ 30만 원)
- 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 30만 원대
핫 요가는 땀 배출이 많아 해독 효과가 있는, 시설 유지 비용이 다소 부담될 수 있습니다.