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요가, 지금 시작하세요
깊은 명상과 함께 새로운 에너지를 경험해 보세요.
다이어트에 추천하는 요가 자세 10가지
요가는 전신 균형을 맞추고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 연습을 통해 몸매 조각 효과를 극대화할 수 있습니다.
- 다운독 (Downward Facing Dog): 체지방 연소를 촉진하는 자세입니다.
- 전사 자세 (Warrior Pose): 하체 근력을 키우며 요가 동작입니다.
- 나무 자세 (Tree Pose): 코어 근력을 강화하며 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 코브라 자세 (Cobra Pose): 뱃살을 줄이는 효과가 뛰어납니다.
- 보트 자세 (Boat Pose): 코어 근력을 강화하며 운동입니다.
- 플랭크 자세 (Plank Pose): 복부와 허리를 탄탄하게 하며 자세입니다.
- 비틀기 자세 (Seated Spinal Twist): 복부를 자극하여 다이어트 효과를 높입니다.
- 다리 들기 자세 (Leg Raises): 하복부를 강화하는 운동입니다.
- 브릿지 자세 (Bridge Pose): 척추 정렬을 돕고 요가 자세입니다.
- 어깨 서기 자세 (Shoulder Stand): 신진대사를 활성화하며 동작입니다.
일정한 시간에 꾸준히 실천하면, 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
서울 종로구 근처 요가교실 추천
1. 아메리카요가 종로점
종로구의 아메리카요가 종로점은 여성 전용 요가 센터로, 난이도별로 분류된 15개 이상의 프로그램을 제공합니다. 7명의 전문 강사진은 탄탄한 경력을 갖추고 있으며, 회사는 앱 기반의 편리한 예약 시스템을 운영하고 있습니다. 넓은 샤워실과 파우더룸, 체험복이 마련되어 있으며, 오전 7시부터 오후 10시까지 운영되어 회원들의 스케줄에 맞춘 운동이 가능합니다. 140개 이상의 고객 리뷰를 바탕으로 긍정적인 평가를 받고 있으며, 종로 유일의 여성 전용 요가 센터로서 고객들에게 편안하고 편리한 요가 경험을 제공하고 있습니다.
아메리카요가 종로점
- 주소: 서울 종로구 서울 종로구 관철동 180
- 전화: 02-722-3111
- 홈페이지: http://pf.kakao.com/_YVxkxnxj
2. 이너마더
“이너마더는 서울 종로구 소재의 한옥 요가와 명상 스튜디오로, 삼청동의 고요한 분위기를 자랑합니다. 명상수업, 빈야사요가, 하타요가 수업을 제공하며, 주말에는 명상지도자와 요가지도자 과정 등의 전문 교육도 개최합니다. 최신 수업 안내와 스튜디오 분위기를 확인하려면 인스타그램(@inner.mother)을 방문하세요.”
3. 요가라마 홀리스틱
요가라마 홀리스틱은 서울 종로구에 위치한 저명한 요가원으로, 221개 리뷰에서 4.65점의 높은 평점을 받고 있습니다. “몸이 진짜 바뀌는 요가”와 “마음의 집중과 평안이 계발되는 요가”에 중점을 두는 이 요가원은 28년의 경험을 가진 김윤범(YB) 원장이 이끌고 있습니다. 아사나와 요가 호흡을 결합한 보완 요가 프로그램을 통해 신체 기능과 구조의 균형을 제공함으로써 전문성 높은 요가 수행을 제공합니다. 단체 이용과 무선 인터넷 편의 시설을 갖춘 요가라마 홀리스틱은 경복궁역에서 편리하게 찾아갈 수 있습니다.
요가라마 홀리스틱
- 주소: 서울 종로구 서울 종로구 체부동 32-2
- 전화: 02-730-3315
- 홈페이지: https://www.instagram.com/yogarama_holistic/
4. 청청청요가
“청청청요가는 서울 삼청동에 위치한 아늑하고 평화로운 요가원입니다. ‘삼청의 맑음’이라는 의미를 담고 있으며, 아쉬탕가 요가, 인요가, 하타요가를 제공합니다. 최대 정원 10명의 소규모 수업을 통해 개인적인 지도와 편안한 분위기를 조성합니다. 반려동물 동반과 단체 이용이 가능하며, 요가원은 삼청동 주민센터 맞은편에 위치합니다. 9개의 긍정적인 리뷰를 보유하고 있는 청청청요가는 요가를 통해 건강과 평안을 추구하는 사람들에게 이상적인 선택지입니다.”
청청청요가
- 주소: 서울 종로구 서울 종로구 삼청동 56
- 전화: 0507-1334-0511
- 홈페이지: https://www.instagram.com/chungchungchung_yoga
5. 아메리카요가
아메리카요가는 요가를 통해 행복을 추구하는 헬스&건강 업체입니다. 서울에 위치한 이 회사는 고객의 건강과 행복을 최우선 가치로 여깁니다. 모든 여성에게 요가 경험과 건강한 아름다움을 제공하는 것을 목표로 하고 있으며, 전국 지점을 통해 이러한 비전을 구현하고 있습니다.
아메리카요가
- 주소: 서울 종로구 서울 종로구 관철동 180
- 전화: 02-516-9999
- 홈페이지: https://blog.naver.com/ahy_alimi
합리적인 요가 학원 등록 가이드
요가 학원을 선택할 때는 가격만 고려하는 것이 아니라. 본인에게 맞는 학원을 찾기 위해 다음의 기준을 참고하세요.
체험 수업을 들어보고 결정하기: 많은 요가 학원에서 1~3회 체험 수업을 체험할 수 있도록 지원합니다. 직접 경험해보고 학원의 분위기와 강사의 스타일이 본인에게 맞는지 확인하세요.
위치와 접근성 고려하기: 이동 거리가 짧을수록 꾸준히 다닐 확률이 높아집니다. 거리가 멀면 이동 시간이 부담되어 결국 수업을 빠지게 될 가능성이 커집니다.
시설 및 환경 확인하기: 깨끗한 요가 매트, 샤워 시설, 락커룸 등이 잘 갖춰져 있는지 확인하세요. 또한, 습도와 온도가 조절되는 환경인지도 체크해야 합니다.
수업 스케줄과 유연성 확인하기: 주별 수업 횟수를 변경할 수 있는 유동성이 있는지도 중요합니다. 특히, 수업 변경이 유연한 학원은 바쁜 직장인들에게 더욱 유용합니다.
가격 대비 수업 퀄리티 비교하기: 가격과 수업의 질을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 학생들의 후기를 참고하면서 가성비 좋은 학원을 선택하는 것이 좋습니다.
장기 등록 할인 활용하기: 길게 등록할수록 할인이 적용되는 학원이 많습니다. 하지만 장기 등록 전에 체험 수업을 들어보고 결정하는 것이 좋습니다.
