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당신의 요가 여정이 시작됩니다
균형 잡힌 생활과 함께 요가를 시작해 보세요.
요가를 쉽게 시작하는 법
요가는 처음 시작할 때 부담스럽게 다가올 수 있지만, 몇 가지 기본 원칙을 따르면 쉽게 적응할 수 있습니다.
- 초보자를 위한 간단한 요가 동작 익히기:
전사 자세 등 기본적인 자세부터 익히세요. - 자신에게 맞는 요가 스타일 선택하기:
체중 감량을 원한다면 빈야사 요가를 추천합니다. - 하루 10분이라도 꾸준히 실천하기:
아침 기상 후 요가를 하면 효과가 극대화됩니다. - 요가 매트와 편한 복장 준비하기:
편안한 운동복을 착용하고 요가를 연습하세요. - 호흡과 명상을 함께 병행하기:
요가는 단순한 운동이 아니라 정신적인 안정과 함께 더욱 효과적입니다.
요가는 서서히 배워가면 됩니다.
경기 남양주시 가까운 요가교실 추천
![차크라요가 남양주센터](https://ldb-phinf.pstatic.net/20230707_176/1688721716598zUc37_JPEG/KakaoTalk_20230706_191510757_04.jpg)
1. 차크라요가 남양주센터
차크라요가 남양주센터는 13년 차의 요가 및 필라테스 센터로, 원장이 직접 수업을 진행하며 정직성과 책임감을 중시합니다. 경골격해부학을 바탕으로 체형 교정과 근력 향상을 위한 프로그램을 구성하여 제공하고 있으며, 특히 남양주에서 처음 선보인 플라잉요가에 뛰어난 노하우를 보유하고 있습니다. 또한 대표님의 23년 명상 경력을 바탕으로 개인 세션을 진행하며, 다이어트 지원을 위한 체형 분석 및 체성분 검사도 제공합니다. 주차, 무선 인터넷, 남녀 화장실 구분 등 편의 옵션이 구비되어 있으며, 평균 리뷰 평점이 4.58점으로 고객의 만족도가 높은 업체입니다.
차크라요가 남양주센터
- 주소: 경기 남양주시 경기 남양주시 평내동 578-1
- 전화: 0507-1461-7993
- 홈페이지: http://cafe.naver.com/chakrayoga15
![와이즈 플라잉 앤 번지](https://ldb-phinf.pstatic.net/20250123_26/1737622447137PCkng_PNG/0123_%C7%C3%B6%F3%C0%D7-004.png)
2. 와이즈 플라잉 앤 번지
와이즈 플라잉 앤 번지는 남양주에 위치한 헬스&건강 업체입니다. 남녀 화장실 구분, 무선 인터넷, 주차 등 편의 시설이 마련되어 있습니다. 이 업체는 플라잉 요가를 통해 다음과 같은 즉각적인 효과를 제공합니다.
* 목, 허리, 어깨 통증 감소
* 생리통 완화
* 전신 부종 해소 및 체중 감량
* 성장판 및 호르몬 자극(키즈 플라잉)
* 아이들의 자세 교정
모든 수업은 예약제이며, 당일 취소 시에는 다시 예약이 불가능하오니 주의하시기 바랍니다.
와이즈 플라잉 앤 번지
- 주소: 경기 남양주시 경기 남양주시 다산동 6089-2
- 전화: 0507-1490-3477
- 홈페이지: https://www.instagram.com/y_flying_pt/
![스윗요가명상](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240129_154/1706499461214gkCKV_JPEG/KakaoTalk_20240129_123453132_11.jpg)
3. 스윗요가명상
스윗요가명상은 전문 물리치료사 부부가 운영하는 헬스&건강 업체입니다. 전통 요가, 아로마 치유, 재활, 명상 등 다양한 수업을 제공하며 이 분야의 8명의 전문 선생님들이 지도하고 있습니다. 스윗요가명상은 신체적, 정신적 치유가 필요한 고객을 위한 공간을 목표로 하며, 평온과 치유를 추구합니다. 편리한 주차 및 예약 시스템을 제공하고 있으며, 경기도 남양주시 세움프라자 307호에 위치하고 있습니다.
스윗요가명상
- 주소: 경기 남양주시 경기 남양주시 다산동 6147
- 전화: 0507-1362-8758
- 홈페이지: https://youtube.com/@sweetyogasweetlife?feature=shared
![로사요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240130_259/1706616380133MptrD_JPEG/IMG_8868.jpeg)
4. 로사요가
로사요가는 남양주에 위치한 요가 스튜디오로, 신체 건강과 정신적 안정을 위한 편안한 공간을 제공합니다. 전문성과 친절한 분위기로 모든 연령층을 위한 요가 세션을 진행하고 있습니다. 19개의 리뷰를 보유한 이 스튜디오는 주차 편의 시설을 갖추고 있으며, 신체와 마음의 균형을 찾고자 하는 사람들에게 이상적인 목적지입니다.
로사요가
- 주소: 경기 남양주시 경기 남양주시 와부읍 덕소리 462-9
- 전화: 0507-1420-5155
- 홈페이지: https://blog.naver.com/glory_
![리아더요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20230626_110/16877412831152LUPt_JPEG/IMG_3092.jpeg)
5. 리아더요가
리아더요가는 경기 남양주시에 위치한 평판 좋은 헬스&건강 업체입니다. 17개의 리뷰를 바탕으로 4점을 받은 이 요가원은 진접 지역에서 가장 오래된 업체 중 하나입니다. 아쉬탕가 세컨드 시리즈 수련을 쌓은 숙련된 강사들이 다양한 요가 프로그램을 제공합니다. 풀 서비스를 제공하는 리아더요가는 예약, 무선 인터넷, 별도의 남녀 화장실, 주차 편의 시설을 갖추고 있습니다. 이 요가원은 진짜 요가 경험을 찾는 모든 사람들을 환영하며, 아쉬탕가 요가, 성인 플라잉 요가, 키즈 플라잉 요가 및 키즈 번지 등 다양한 프로그램을 제공합니다.
리아더요가
- 주소: 경기 남양주시 경기 남양주시 진접읍 금곡리 1095
- 전화: 0507-1403-9622
- 홈페이지: https://blog.naver.com/riatheyoga
요가를 할 때 주의할 사항
요가는 마음을 안정시키며 운동이지만, 잘못된 자세나 습관으로 인해 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 안전하게 요가를 즐기기 위해 다음 사항을 기억하세요.
✔ 스트레칭 없이 갑자기 시작하지 않기
요가는 유연성을 필요로 하는 동작이 많기 때문에, 준비 운동 없이 바로 시작하면 부상의 위험이 커집니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 근육을 이완하는 동작을 수행한 후 요가를 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 균형 있게 워밍업하세요.
- 요가 동작에 필요한 근육을 천천히 활성화한 후 본격적인 수련을 시작하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않고 자연스럽게 하기
호흡을 멈추면 산소 공급이 원활하지 않아 요가의 효과가 떨어질 수 있습니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 천천히 깊이 들이마시고, 입이 아닌 코로 부드럽게 내쉬세요.
- 동작과 함께 호흡을 자연스럽게 이어가세요.
- 긴장을 풀고 호흡의 리듬을 유지하세요.
✔ 무리한 동작을 억지로 하지 않기
무리한 동작을 시도하면 관절에 부담이 가거나 부상을 초래할 수 있습니다.
✔ 안전한 동작 연습법
- 자신의 유연성과 상태에 맞춰 부담 없는 깊이로 연습하세요.
- 관절이나 척추가 불편하거나 통증이 있으면 중단하세요.
- 근육이 익숙해질 때까지 천천히 연습하세요.