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반갑습니다!
요가에 관심이 있으신가요? 몸과 마음을 단련하는 완벽한 방법입니다.
요가를 시작하는 방법
요가는 처음 시작할 때 어렵게 느껴질 수 있지만, 몇 가지 기본 원칙을 따르면 부담 없이 배울 수 있습니다.
- 초보자를 위한 간단한 요가 동작 익히기:
다운독 자세 등 기본적인 자세부터 익히세요. - 자신에게 맞는 요가 스타일 선택하기:
유연성을 기르고 싶다면 하타 요가를 추천합니다. - 하루 15분이라도 꾸준히 실천하기:
아침 기상 후 요가를 하면 효과가 극대화됩니다. - 요가 매트와 편한 복장 준비하기:
편안한 운동복을 착용하고 요가를 연습하세요. - 호흡과 명상을 함께 병행하기:
요가는 단순한 운동이 아니라 깊은 호흡을 익혀야 더욱 효과적입니다.
요가는 서서히 배워가면 됩니다.
충남 아산시 근처 요가학원 추천
1. 요가 오브
요가 오브는 탕정신도시에 위치한 요가와 필라테스 스튜디오입니다. 은은한 새벽의 분위기를 표현한 ‘Aube’라는 이름에 걸맞게 고요하고 편안한 공간을 제공합니다. 국내 유일 요가과 졸업 원장이 직접 수업을 진행하며, 초보자부터 숙련자까지 부담 없이 참여할 수 있습니다. 플라잉 요가, 정통요가, 현대요가 등 다양한 수업이 준비되어 있습니다. 편의 옵션으로 남/녀 화장실 구분, 무선 인터넷, 노키즈존, 대기공간, 단체 이용, 간편결제, 주차 등을 갖추고 있습니다.
요가 오브
- 주소: 충남 아산시 충남 아산시 탕정면 매곡리 1481
- 전화: 0507-1355-9784
- 홈페이지: https://blog.naver.com/yoga_aube2023
2. 엠요가&PT 아산점
엠요가&PT 아산점은 충남 아산시에 위치한 종합적인 헬스&건편 업체입니다. 다양한 요가 프로그램을 제공하며, 플라잉요가, 필라테스, 아쉬탕가, 하타 등을 전문적으로 가르칩니다. 또한, 개인 및 듀엣 레슨을 통해 운동 목적에 맞춘 맞춤형 운동 계획을 제공합니다. 편리한 주차와 예약 옵션이 있으며, 아산마트 사거리에서 가까운 위치에 있습니다. 56개 이상의 긍정적인 리뷰가 있으며, 고객 만족도가 높은 업체로 평가받고 있습니다.
3. 옴요가
옴요가는 편안한 분위기를 자랑하는 헬스&건강 업체입니다. 다양한 요가와 댄스 프로그램을 제공하여 건강한 라이프스타일을 지원합니다. 충남 아산시에 위치한 이곳은 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 주차 시설을 갖추고 있으며, 평일에는 오전 9시부터 오후 10시까지 운영됩니다. 방문접수나 출장 서비스를 제공하며, 매력적인 리뷰 41개를 기록하고 있습니다.
옴요가
- 주소: 충남 아산시 충남 아산시 온천동 3106
- 전화: 0507-1475-1365
- 홈페이지: https://www.instagram.com/om._.yoga
4. 아름다운요가센터
아름다운요가센터는 충남 아산시에 위치한 요가 전문 기관입니다. 한국요가협회 지부로, 아산역 근처 코아루웰메이드시티 오피스텔 지하에 자리しています. 넓고 편안한 환경에서 요가 수련을 제공하며, 주차 편의성이 뛰어납니다.
이승선 원장은 20여 년간 요가를 수련하고 지도해 왔으며, 모든 연령과 능력 수준에 맞는 맞춤형 요가 수업을 제공합니다. 아동과 청소년, 장애인, 임산부, 노인을 위한 전문적인 요가 지도 외에도 다양한 요가 프로그램을 개발하여 보급하고 있습니다. 이를 통해 아름다운요가센터는 주변 지역 주민과 직장인들의 요가 수련에 이상적인 장소로 인정받고 있습니다.
5. 마음수련 아산명상센터
아산 모종동에 위치한 마음수련 아산명상센터는 주차, 무선 인터넷, 별도 화장실을 갖춘 편리한 명상 센터입니다. 명상 전문가가 안내하는 빼기 명상을 통해 문제의 근원을 찾고 제거하여 행동 변화를 유도합니다. 신규 고객을 위한 무료 상담을 제공하고 있으며, 명상 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 명상을 통해 반복되는 문제 해결, 자기계발 자신감 향상, 집중력 증진, 인간관계 개선, 과거 후회 감소, 행복하고 건강한 삶 영위 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
마음수련 아산명상센터
- 주소: 충남 아산시 충남 아산시 모종동 568-2
- 전화: 041-541-0333
- 홈페이지: https://www.instagram.com/meditation_korea/
요가를 할 때 조심해야 할 점
요가는 마음을 안정시키며 운동이지만, 올바르지 않은 방법으로 하면 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 안전하게 요가를 즐기기 위해 다음 사항을 기억하세요.
✔ 스트레칭 없이 갑자기 시작하지 않기
요가는 신체 가동 범위를 넓히는 운동이므로, 준비 운동 없이 바로 시작하면 부상의 위험이 커집니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 근육을 이완하는 동작을 수행한 후 요가를 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 천천히 움직이며 이완하세요.
- 요가 동작에 필요한 근육을 천천히 활성화한 후 본격적인 수련을 시작하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않고 자연스럽게 하기
호흡을 멈추면 산소 공급이 원활하지 않아 요가의 효과가 떨어질 수 있습니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 천천히 깊이 들이마시고, 입이 아닌 코로 천천히 배출하세요.
- 동작과 함께 호흡을 의식하며 유지하세요.
- 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡하는 것이 중요합니다.
✔ 무리한 동작을 억지로 하지 않기
무리한 동작을 시도하면 근육이 뻣뻣해지거나 부상을 초래할 수 있습니다.
✔ 안전한 동작 연습법
- 자신의 유연성과 상태에 맞춰 부담 없는 깊이로 연습하세요.
- 관절이나 척추가 자연스럽지 않다면 자세를 수정하세요.
- 근육이 충분히 풀릴 때까지 천천히 연습하세요.
