당신의 요가 여정이 시작됩니다
균형 잡힌 생활과 함께 요가를 시작해 보세요.
요가를 쉽게 시작하는 법
요가는 처음 시작할 때 부담스럽게 다가올 수 있지만, 몇 가지 기본 원칙을 따르면 부담 없이 배울 수 있습니다.
- 초보자를 위한 간단한 요가 동작 익히기:
전사 자세 등 기본적인 자세부터 익히세요. - 자신에게 맞는 요가 스타일 선택하기:
유연성을 기르고 싶다면 하타 요가를 추천합니다. - 하루 10분이라도 꾸준히 실천하기:
취침 전 요가를 하면 효과가 극대화됩니다. - 요가 매트와 편한 복장 준비하기:
공간을 확보하고 요가를 연습하세요. - 호흡과 명상을 함께 병행하기:
요가는 단순한 운동이 아니라 깊은 호흡을 익혀야 더욱 효과적입니다.
요가는 서서히 배워가면 됩니다.
전남 광양시 가까운 요가학원 추천
1. 4차원균형다이어트요가 광양 창덕점
광양 창덕점에 위치한 4차원균형다이어트요가는 다이어트와 요가를 전문으로 하는 건강 및 웰빙 업체입니다. 이 요가원은 무선 인터넷, 예약, 남/녀 화장실 구분, 주차와 같은 편의 시설을 제공합니다. 4차원 균형 요가라는 신개념 대체의학적 재활 운동을 통해 다이어트, 신체 균형, 유연성을 향상시킵니다. 이 운동은 음악과 리듬을 활용하여 유연성, 유산소, 근력 운동을 동시에 수행합니다. 숙련된 직원이 상담과 방문 예약에 관해 도움을 제공하며, 96개의 긍정적인 리뷰가 이 요가원의 명성을 입증합니다.
2. 라온요가
광양시 중동에 위치한 라온요가는 최연소 원장이 운영하는 전문 요가원으로, 11개의 긍정적인 리뷰와 4.9의 높은 평점을 자랑합니다. 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 예약, 주차 등 편의 시설이 완비되어 있습니다.
원내에서 모든 프로그램을 진행하는 인증된 강사들은 친절하고 배려심 있는 서비스를 제공합니다. 기존 회원에게 맞춤형 상담을 실시하고, 필요에 따라 가벼운 지도와 팁을 안내합니다.
라온요가는 체계적인 요가 수업과 스트레스를 풀 수 있는 힐링 공간을 찾는 사람들에게 이상적인 장소입니다. 탁월한 시설과 우수한 서비스로 만족스러운 경험을 보장합니다.
라온요가
- 주소: 전남 광양시 전남 광양시 중동 1525-2
- 전화: 0507-1316-0884
- 홈페이지: https://blog.naver.com/hana1kkr
3. 사마디요가
사마디요가는 광양시에 위치한 헬스&건강 업체로, 다양한 요가 수업을 제공하고 있습니다. 예약, 무선 인터넷, 남녀 분리 화장실 등 편의 시설이 구비되어 있습니다. 137건의 리뷰에서 평균 평점 5점을 받을 만큼 고객 만족도가 높습니다.
사마디요가는 체계적이고 올바른 요가 수업을 목표로 설립되었습니다. 일반 요가, 임산부 요가, 남성 요가, 프라이빗/듀엣/부부 요가 등 다양한 수업을 진행하고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 자기 자신을 돌아보고 고요함을 추구하는 시간을 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다.
사마디요가
- 주소: 전남 광양시 전남 광양시 광양읍 칠성리 951-9
- 전화: 0507-1324-2126
- 홈페이지: https://samadhiyoga.modoo.at/
4. 바네사 요가&필라테스
바네사 요가&필라테스는 광양시에 위치한 전문 헬스&건강 업체로, 요가와 필라테스 수업을 제공합니다. 고객 맞춤형 운동 프로그램, 경험 있는 강사진, 편의 시설(예약, 무선 인터넷, 주차)을 갖추고 있습니다. 리뷰 평점 5점 만점에 5점을 받았으며, 고객의 신체적, 정신적 안녕에 초점을 맞춥니다. 전문 직원이 다양한 건강 문제에 대해 조언하고 안내해 드리며, 고객이 활력을 되찾고 일상에 안정을 찾는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 계획을 개발합니다.
바네사 요가&필라테스
- 주소: 전남 광양시 전남 광양시 중동 1584-1
- 전화: 0507-1455-0987
- 홈페이지: https://blog.naver.com/sso100412
5. 사은요가테라피센터 / Y 필라테스재활센터
사은요가테라피센터 및 Y 필라테스재활센터는 광양에서 최고의 요가와 필라테스 전문 학원입니다. 이선희 원장은 해부학과 근육학을 깊이 연구한 조선대학교 운동생리영양학 박사입니다. 숙련된 전임 강사들은 요가명상학과 전공자로, 분야별 전문성을 제공합니다.
이 학원은 Y 필라테스 교육연구원으로 교육자 양성 및 심사를 담당하고 있으며, 자연치료사와 명상지도자 교육에도 참여하고 있습니다. 광양시 교육청 산하 평생교육기관으로 인정받았으며, 전라남도 교육감으로부터 평생교육유공을 인정받았습니다. 조선대학교, 광주호남권역 재활병원, 원디대학교와 협력하여 최신 지식과 기술을 제공하고 있습니다.
요가를 할 때 안전하게 수련하는 방법
요가는 근육을 유연하게 만들고 운동이지만, 무리하게 수행하면 부상을 초래할 수 있습니다. 안전한 요가를 위해 다음 사항을 실천하세요.
✔ 스트레칭 없이 시작하지 않기
요가는 유연성을 필요로 하기 때문에, 준비 운동 없이 하면 몸이 뻣뻣해져 동작 수행이 어려울 수 있습니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 부드러운 스트레칭을 한 후 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 가볍게 돌리며 긴장을 풀어 주세요.
- 요가 동작을 수행하기 전에 체온을 적절히 높이세요.
✔ 호흡을 멈추지 않기
요가를 하는 동안 호흡이 동작과 조화롭게 이어져야 합니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 리드미컬하게 공기를 들이쉬고, 입이 아닌 코로 부드럽게 내쉬세요.
- 각 동작과 함께 숨을 조절하며 연습하세요.
- 긴장을 풀고 몸이 편안한 상태를 유지하세요.
✔ 무리한 동작 피하기
요가는 자신의 몸 상태를 고려해야 합니다.
✔ 올바른 동작 조절법
- 자신의 상태에 맞게 점진적으로 강도를 높이세요.
- 통증이 느껴진다면 다른 동작으로 대체하세요.
- 근육이 이완될 때까지 천천히 진행하세요.
