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요가, 지금 시작하세요
깊은 명상과 함께 내면의 균형을 경험해 보세요.
요가를 지속적으로 실천하는 방법
요가는 규칙적으로 실천할 때 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다음은 요가를 습관화하는 데 도움이 되는 팁입니다.
- 하루 15분이라도 실천하세요: 오랜 시간보다 꾸준하게 연습하는 것이 중요합니다.
- 자신에게 맞는 요가 스타일을 선택하세요: 현재 몸 상태에 맞는 요가를 찾으세요.
- 편안한 공간을 마련하고 요가 매트를 준비하세요: 넓고 조용한 환경이 필요합니다.
- 스트레칭과 호흡을 신경 쓰며 천천히 동작을 수행하세요: 요가는 자연스럽게 흐름을 따르며 진행하는 것이 핵심입니다.
- 요가 후 충분한 수분을 섭취하고 몸을 이완하세요: 마무리 스트레칭을 반드시 실천하세요.
꾸준한 실천이 매일 활기찬 하루를 선사하고, 더욱 긍정적인 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.
부산 연제구 인근 요가교실 추천
![요가공간 루나지움](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240216_245/17080631339659Rgij_JPEG/IMG_6541.jpeg)
1. 요가공간 루나지움
요가공간 루나지움은 부산 연산동에 자리한 소규모 요가 스튜디오로, 등록 전 체험 수업을 제공합니다. 최대 10명으로 제한된 소규모 수업을 진행하며, 초보자부터 숙련자까지 다양한 요가 스타일을 제공합니다. 루나지움은 음악에 맞춰서 하는 인사이드 플로우, 도구를 사용하는 도구 요가, 아쉬탕가, 기본 하타, 테라피 월 등 통찰력 있는 요가 수업을 통해 각 개인의 몸에 맞는 요가 찾는 것을 목표로 합니다. 궁금한 점이 있으시면 언제든지 연락하실 수 있으며 친절한 스태프가 도움을 드릴 것입니다.
요가공간 루나지움
- 주소: 부산 연제구 부산 연제구 연산동 1320-22
- 전화: 0507-1436-4144
- 홈페이지: http://instagram.com/lunasium144
![보노요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240222_68/1708591387354DKqnc_JPEG/IMG_8911.jpeg)
2. 보노요가
보노요가는 부산 연제구 거제동에 위치한 헬스&건강 업체입니다. 그들의 미션은 따뜻한 환경에서 고객이 스스로에게 집중하고 호흡하는 데 도움을 주는 것입니다. 보노요가는 그룹 레슨, 체형 교정, 1:1 및 1:2 레슨, 원데이 클래스와 같은 다양한 서비스를 제공합니다. 총 34개의 리뷰를 기록했고, 친절한 분위기와 숙련된 강사진에 대해 칭찬을 받고 있습니다.
보노요가
- 주소: 부산 연제구 부산 연제구 거제동 867-19
- 전화: 0507-1459-0833
- 홈페이지: https://www.instagram.com/bono_yoga
![이지피지컬](https://ldb-phinf.pstatic.net/20211216_260/1639639763954RBJGM_JPEG/1639639590901.jpg)
3. 이지피지컬
이지피지컬은 자연 치유에 중점을 둔 건강 및 웰빙 업체입니다. 부산 연제구에 위치하며 편리한 예약, 무선 인터넷, 주차 시설을 갖추고 있습니다. 이지피지컬은 싱잉볼 명상 치유, 자연 치유(약돌 온열 요법, 독일 PM 효소식), 파동 테라피를 통한 자연 성형 등의 서비스를 제공합니다. 국가 공인 자격을 갖춘 원장이 직접 시술하며, 25년의 자연 치유 경험을 자랑합니다. 100% 선불 예약제로 운영되며 고객 평점은 4.25점(5개 리뷰 기준)입니다.
이지피지컬
- 주소: 부산 연제구 부산 연제구 연산동 590-4
- 전화: 0507-1345-3613
- 홈페이지: https://blog.naver.com/halkichan
![마음수련 연산센터](https://ldb-phinf.pstatic.net/20211104_116/1635999122835LjwmY_JPEG/yPNM6rmMWPLCZQoJXT5jT6sR.jpg)
4. 마음수련 연산센터
마음수련 연산센터는 부산 연제구에 위치한 헬스&건강 업체로, 빼기명상을 통한 자기성찰과 마음 버리는 방법을 안내합니다. 편의 옵션으로 주차, 남/녀 화장실 분리, 무선 인터넷을 제공합니다. 지하철 연산역에서 도보 3분 거리에 있는 샤르망 라이프 건물 3층에 위치하고 있습니다. 숙련된 명상 전문가들이 10,000시간 이상의 경험을 바탕으로 안내하여 누구나 효과적으로 명상을 수행할 수 있습니다.
마음수련 연산센터
- 주소: 부산 연제구 부산 연제구 연산동 588-3
- 전화: 051-505-7245
- 홈페이지: https://trueselfclass.com/
![요가비주](https://ldb-phinf.pstatic.net/20250129_66/1738084467280vueEs_JPEG/IMG_5911.jpeg)
5. 요가비주
요가비주는 부산에서 건강한 정신과 신체를 위한 다양한 요가 수업을 제공하는 헬스&건강 업체입니다. 빈야사, 테라피월, 플라잉요가 등 다양한 요가 프로그램을 제공하며, 개인의 바른 정렬을 지원합니다. 어플 예약제를 통해 편리하게 수업을 예약할 수 있으며, 쾌적한 공간과 고품질의 편의 시설을 갖추고 있습니다. 또한, 무선 인터넷, 단체 이용 가능, 반려동물 동반, 간편결제 등 다양한 편의 옵션도 제공합니다.
요가비주
- 주소: 부산 연제구 부산 연제구 거제동 733-41
- 전화: 0507-1421-5557
- 홈페이지: https://www.instagram.com/yoga_bijou_
요가를 할 때 안전하게 수련하는 방법
요가는 마음을 차분하게 하는 운동이지만, 무리하게 수행하면 부상을 초래할 수 있습니다. 안전한 요가를 위해 이 점을 꼭 기억하세요.
✔ 스트레칭 없이 시작하지 않기
요가는 다양한 동작이 포함되어 있어, 준비 운동 없이 하면 관절이 부담을 받을 수 있습니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 몸을 충분히 이완한 후 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 부드럽게 움직이며 풀어 주세요.
- 요가 동작을 수행하기 전에 유연성을 충분히 확보하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않기
요가를 하는 동안 자연스럽게 숨을 쉬어야 합니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 천천히 들이마시고, 입이 아닌 코로 부드럽게 내쉬세요.
- 각 동작과 함께 호흡을 자연스럽게 유지하세요.
- 긴장을 풀고 자연스럽게 이어지도록 노력하세요.
✔ 무리한 동작 피하기
요가는 자신의 몸 상태를 고려해야 합니다.
✔ 올바른 동작 조절법
- 자신의 상태에 맞게 자연스럽게 발전하도록 하세요.
- 통증이 느껴진다면 다른 동작으로 대체하세요.
- 근육이 충분히 풀릴 때까지 연습하세요.