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요가에 관심이 있다면
심신의 안정과 유연성을 얻을 수 있는 요가를 지금 만나보세요.
요가를 처음 배우는 법
요가는 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 다음은 요가를 간단하게 시작하는 방법입니다.
- 초보자를 위한 기본 자세 익히기: 전사 자세 등 기본 동작을 연습하세요.
- 자신에게 맞는 요가 스타일 찾기: 리스토러티브 요가 중 목표에 맞는 스타일을 선택하세요.
- 하루 15분이라도 꾸준히 실천하기: 매일 같은 시간에 연습하면 습관을 들이기 좋습니다.
- 요가 매트와 편한 복장 준비하기: 편한 옷을 준비하세요.
- 호흡과 명상을 함께하기: 동작뿐만 아니라 호흡과 명상도 함께해야 더욱 효과적입니다.
요가는 단계적으로 배워 가면서 자연스럽게 몸을 단련하는 것이 중요합니다.
서울 광진구 가까운 요가 추천
1. 오엔요가 군자점
군자 오엔요가는 17년 이상 탁월한 요가 교육을 제공해온 권위 있는 헬스&건강 업체입니다. 아쉬탕가와 빈야사 요가를 활용하여 유연성, 균형, 근력, 집중력을 효과적으로 향상시킵니다. 모든 수준의 수련자를 위한 체계적인 프로그램을 갖추고 있으며, 플라잉 요가, 매트 필라테스 요가 등 다양한 스타일을 제공합니다. 또한 임산부를 위한 안전한 임산부 요가 프로그램도 운영하고 있습니다. 오엔요가 군자점은 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들을 위한 최적의 선택으로, 다양한 프로그램을 통해 신체적, 정신적 건강을 증진시킵니다.
2. 아메리카요가 건대점
아메리카요가 건대점은 여성전용 요가 전문센터로, 국내 최대 요가업체인 아메리카요가의 지점입니다. 4.85의 높은 리뷰 평점과 다양한 편의 시설을 갖춘 이 지점은 ‘고객서비스 대상’을 수상했습니다. 20가지 이상의 프로그램과 전문 강사진을 갖추고 있으며, 국민생활체육 서울시 요가연합회 지원센터로 지정되어 있습니다. ISO 인증을 받은 이 업체는 체육시설업자 배상책임보험에 가입되어 있으며, 전국에 50개 이상의 지점을 보유하고 있습니다.
아메리카요가 건대점
- 주소: 서울 광진구 서울 광진구 화양동 48-3
- 전화: 0507-1322-2022
- 홈페이지: https://pf.kakao.com/_Xhxnxbu
3. 삶은요가
삶은요가는 광진구에 위치한 포괄적인 헬스&건강 업체입니다. 초보자부터 숙련자까지 모든 수준의 개인을 수용하는 일반 수련반과 숙련자를 위한 집중 수련반을 제공합니다. 임신부를 위한 요가 수업도 개최됩니다. 삶은요가는 자양역에서 도보로 5분 거리에 있거나, 자가 이용 시 뚝섬한강공원 주차장을 이용하여 도보로 7분 거리에 있습니다. 고객 만족도를 보여주는 33개의 긍정적인 리뷰를 보유하고 있습니다.
삶은요가
- 주소: 서울 광진구 서울 광진구 자양동 553-45
- 전화: 0507-1331-2218
- 홈페이지: https://blog.naver.com/akasha-
4. 선한인연 선한명상
선한인연 선한명상은 서울에 위치한 뛰어난 명상 전문 교육기관입니다. 이 기관은 안전하고 편안한 환경을 제공하며, 예약, 무선 인터넷 및 주차와 같은 편의 시설을 갖추고 있습니다. 강변역이나 광나루역에서 쉽게 접근할 수 있습니다.
선한인연은 과학적 증거에 기반한 명상을 지지하며, 단계적 수련체계를 통해 불안을 다루고, 생체 에너지를 회복하고, 자신을 있는 그대로 사랑하는 데 도움이 됩니다. 이 기관은 전문성을 자격증이 아니라 명상의 실제 효과에 기반하여 입증합니다. 명상을 깊이 있고 체계적으로 배우고 싶은 개인에게 선한인연은 탁월한 선택입니다.
선한인연 선한명상
- 주소: 서울 광진구 서울 광진구 광장동 118
- 전화: 0507-1360-7596
- 홈페이지: https://blog.naver.com/senjame01
5. 요가 오브하트
요가 오브하트는 서울 광진구에 위치한 헬스&건강 업체입니다. 4.92의 평점을 받았으며, 183개의 리뷰가 있습니다. 다양한 요가 수업을 제공하며, 전통적인 요가부터 혁신적인 요가 프로그램까지 다릅니다. 또한, 단계별 플라잉요가와 해부학적 분석을 바탕으로 하는 체형 교정 테라피 수업도 실시하고 있습니다. 오브하트는 경험 많은 선생님들로 구성된 팀을 갖추고 있으며, 회원들에게 전문적이고 차별화된 수련 경험을 제공합니다. 초보자부터 숙련자까지 다양한 수준의 요가수업이 제공되며, 남자도 환영합니다. 또한, 유연성을 기르기 위한 시그니처 클래스인 ‘오하 무브웰’과 1:1 개인레슨으로 진행되는 기구 필라테스 수업도 제공합니다.
요가 오브하트
- 주소: 서울 광진구 서울 광진구 화양동 7-12
- 전화: 0507-1378-7854
- 홈페이지: https://blog.naver.com/of_heart
요가를 할 때 부상을 예방하는 팁
요가는 몸의 균형을 맞추고 운동이지만, 올바르지 않은 자세로 하면 부상을 초래할 수 있습니다. 안전한 요가를 위해 이 점을 꼭 기억하세요.
✔ 스트레칭 없이 시작하지 않기
요가는 유연성을 필요로 하기 때문에, 준비 운동 없이 하면 부상의 위험이 높아집니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 워밍업을 하고 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 돌려가며 천천히 이완하세요.
- 요가 동작을 수행하기 전에 필요한 근육을 활성화하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않기
요가를 하는 동안 자연스럽게 숨을 쉬어야 합니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 복식 호흡으로 깊게 들이쉬고, 입이 아닌 코로 천천히 내보내세요.
- 각 동작과 함께 숨을 조절하며 연습하세요.
- 긴장을 풀고 몸이 편안한 상태를 유지하세요.
✔ 무리한 동작 피하기
요가는 서서히 발전하는 과정이 중요합니다.
✔ 올바른 동작 조절법
- 자신의 상태에 맞게 자연스럽게 발전하도록 하세요.
- 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 자세를 조정하세요.
- 근육이 자연스럽게 적응할 시간을 주세요.
