세종 고운동 근처 요가 배울 수 있는 곳 추천 1

안녕하세요!

요가에 관심이 있으신가요? 심신을 단련하는 최적의 방법입니다.

다이어트에 효과적인 요가 자세 10가지

요가는 체중 감량과 몸매 관리를 돕는 운동입니다. 꾸준히 연습하면 체지방을 줄이고 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

1. 다운독 (Downward Facing Dog – Adho Mukha Svanasana):
   
   심박수를 증가시키며 체지방 연소를 돕습니다.
2. 전사 자세 (Warrior Pose – Virabhadrasana):
   
   하체 근력을 강화하고 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 나무 자세 (Tree Pose – Vrikshasana):
   
   균형 감각을 키우는 자세입니다.
4. 코브라 자세 (Cobra Pose – Bhujangasana):
   
   복부를 늘리고 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.
5. 보트 자세 (Boat Pose – Navasana):
   
   체지방 연소를 촉진하는 대표적인 요가 동작입니다.
6. 플랭크 자세 (Plank Pose – Phalakasana):
   
   복부와 허리 라인을 탄탄하게 하며 운동입니다.
7. 비틀기 자세 (Seated Spinal Twist – Ardha Matsyendrasana):
   
   소화를 촉진하고 효과가 있습니다.
8. 다리 들기 자세 (Leg Raises – Uttanpadasana):
   
   뱃살을 줄이고 동작입니다.
9. 브릿지 자세 (Bridge Pose – Setu Bandhasana):
   
   하체의 탄력을 높이는 자세입니다.
10. 어깨 서기 자세 (Shoulder Stand – Sarvangasana):
    
    혈액순환을 촉진하고 요가 자세입니다.

이 자세들을 꾸준히 실천하면 체형을 균형 있게 유지하면서 체지방 감소에 도움이 됩니다.

1. 바디앤솔 필라테스 고운점

요가 학원의 수강료

요가 학원의 비용은 수업 횟수와 프로그램에 따라 다릅니다.

📌 일반적인 요가 학원 수강료

• 월 4회 (주 1회): 10만 원 내외
• 월 8회 (주 2회): 13만 원에서 19만 원
• 월 12회 (주 3회): 19만 원에서 26만 원
• 무제한 수강: 25만 원에서 42만 원

대부분의 요가 학원은 정해진 일정에 따라 수업이 제공되며, 무제한 이용권을 가입 시 할인 혜택과 함께 제공됩니다.

📌 개인 레슨 (1:1 요가) 수강료

• 1회 (60분): 5만 원 ~ 15만 원
• 월 4회 (주 1회): 20만 원 ~ 50만 원
• 월 8회 (주 2회): 45만 원에서 85만 원

개인 레슨은 일반 그룹 수업보다 체계적인 진행이 이루어집니다, 그러나 그룹 수업보다 비용이 높은 편입니다.

📌 핫 요가 및 필라테스 병행 학원

• 핫 요가: 일반 요가보다 평균적으로 20% 정도 높은 수강료 (월 18만 원에서 32만 원)
• 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 30만 원대

핫 요가는 높은 온도에서 땀을 배출하면서, 시설 유지 비용이 상대적으로 높습니다.