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요가는 삶의 활력입니다
내면의 평온을 찾고 건강한 변화를 만들어가세요.
요가를 쉽게 시작하는 법
요가가 여러 가지 효과가 있다는 것은 알지만, 막상 시작하려면 무엇부터 해야 할지 고민될 수 있습니다. 다음은 요가를 무리 없이 시작하는 방법입니다.
초보자를 위한 간단한 요가 동작부터 시작하세요: 전사 자세(Virabhadrasana) 등 기본적인 자세부터 익히면 요가의 기초를 다지는 데 도움이 됩니다.
자신에게 맞는 요가 스타일을 찾으세요: 유연성을 기르고 싶다면 하타 요가를 선택하는 것이 좋습니다.
하루 10분이라도 꾸준히 실천하세요: 매일 일정한 시간에 요가를 하며 습관을 들이면 건강한 생활 습관으로 수련할 수 있습니다.
요가 매트와 편한 복장을 준비하세요: 편안한 소재의 요가 매트를 준비하고, 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 옷을 착용하면 동작을 수행하기 더 수월합니다.
요가와 함께 호흡과 명상을 병행하세요: 단순히 동작을 따라 하는 것이 아니라 깊은 호흡을 연습하면 더욱 마음의 평온을 찾을 수 있습니다.
요가는 신체뿐만 아니라 스트레스 완화에 좋은 운동이므로, 서두르지 말고 천천히 시작하는 것이 중요합니다.
경북 울진군 인근 요가학원 추천
1. 핸즈요가
“핸즈요가는 영양읍 서부리에 위치한 헬스&건강 업체로, 균형 잡힌 삶과 안녕을 추구하는 개인에게 전문적인 지도와 지원을 제공합니다. 핸즈요가에서는 다양한 요가 수업을 제공하여 초보자부터 숙련자까지 모든 수준에 맞게 맞춤화된 지침을 제공합니다. 수업 시간은 오전 9시 20분, 오후 6시 30분, 오후 7시 50분에 진행되며 방문 상담은 사전에 예약이 필요합니다. 핸즈요가는 개인의 건강과 웰빙 목표 달성을 지원하기 위해 최선을 다하고 있습니다.”
2. 발레앙쥬&플라잉
발레앙쥬&플라잉은 울진에 위치한 다양한 헬스&건강 서비스를 제공하는 학원입니다. 울진발레전공학원과 울진플라잉요가전문학원으로 구성되어 있으며, 5세 유아부터 성인까지 다양한 수업을 갖추고 있습니다. 또한, 가족 및 소그룹 수업, 한국무용 수업과 공연 기회도 제공합니다. 학원은 울진초등학교 맞은편에 위치하며, 단체 이용도 가능합니다.
요가 학원의 평균 비용
요가 학원의 비용은 다양한 요인에 의해 결정됩니다.
✔ 일반 요가 학원 수강료
- 월 4회 (주 1회) : 8만 원 ~ 12만 원
- 월 8회 (주 2회) : 12만 원 ~ 18만 원
- 월 12회 (주 3회) : 18만 원 ~ 25만 원
- 무제한 수강 : 30만 원 정도
대부분의 요가 학원은 주 2~3회 기준으로 운영되며.
✔ 개인 레슨 (1:1 요가) 수강료
- 1회 (60분) : 5만 원 ~ 15만 원
- 월 4회 (주 1회) : 30만 원 정도
- 월 8회 (주 2회) : 50만 원 내외
개인 레슨은 자세 교정과 체계적인 지도가 가능하지만, 그룹 수업보다 가격이 높습니다.
✔ 핫 요가 및 필라테스 병행 학원
- 핫 요가: 일반 요가보다 10~20% 높은 가격 (월 15만 원 ~ 30만 원)
- 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 20만 원 ~ 50만 원
핫 요가는 땀 배출이 많아 해독 효과가 있는, 시설 유지 비용이 높아 일반 요가보다 학원비가 비싼 편입니다.
