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요가를 통해 더 나은 나를 만나보세요
몸과 마음을 다스리고 건강한 변화를 느껴보세요.
요가가 다이어트에 도움이 되는 이유
요가는 몸매를 균형 있게 가꾸는 데에도 도움이 되는 운동입니다.
- 지방 연소 및 칼로리 소모 증가:
핫 요가는 유산소 운동 효과를 제공하여 다이어트에 효과적입니다. - 근력 강화 및 기초대사량 증가:
근육량이 증가하면 기초대사량이 상승하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 유연성 및 몸매 균형 개선:
요가는 근육을 탄탄하게 만들어 아름다운 몸매를 형성하는 데 도움을 줍니다. - 스트레스 감소 및 폭식 예방:
요가는 감정적인 식욕을 조절하며 폭식을 방지하는 데 효과적입니다. - 소화 기능 개선 및 복부 지방 감소:
트위스트 자세는 장을 자극하여 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 혈액순환 및 림프 순환 촉진:
요가는 림프 순환을 활성화하여 부종을 감소시키고 몸을 가볍게 만들어 줍니다.
꾸준한 요가 수련을 통해 체형을 아름답게 유지할 수 있습니다.
경남 진주시 잘 가르치는 요가 추천
![연주요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20221110_47/1668073352405ftpqr_JPEG/1668073319966.jpg)
1. 연주요가
연주요가는 진주시 초전동에 있는 전문 요가원으로, 편리한 주차 시설을 갖추고 있습니다. 빈야사 요가와 인요가를 주요 프로그램으로 하여 이완과 강화를 모두 수련할 수 있습니다. 76개의 리뷰가 있으며, 맞춤형 요가 지도를 통해 체형, 컨디션, 성향에 맞는 효과적이고 즐거운 수련을 제공합니다.
연주요가
- 주소: 경남 진주시 경남 진주시 초전동 1706-8
- 전화: 0507-1335-4521
- 홈페이지: https://blog.naver.com/yeonjoo__yoga
![이음요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20210913_107/163150089964253MMg_JPEG/jY1V0tUL1ugWSmtQtm1E60Br.jpg)
2. 이음요가
이음요가는 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 증진하는 헬스&건강 업체입니다. 경남 진주시에 위치한 이음요가는 차크라를 바탕으로 몸과 마음을 위한 다양한 요가 프로그램을 제공합니다. 편안한 분위기와 남/녀 화장실 구분 및 주차 편의 시설을 갖춘 이곳은 요가를 통해 내면의 평화와 건강을 찾고자 하는 분들에게 이상적인 공간을 제공합니다. 9건의 긍정적인 리뷰를 통해 고객 만족도가 높은 업체로 인정받고 있습니다.
이음요가
- 주소: 경남 진주시 경남 진주시 가좌동 2058
- 전화: 0507-1497-5688
- 홈페이지: https://www.instagram.com/ieumyoga
![강가요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20240531_285/1717132733788Is8q2_JPEG/IMG_20231130_202540_049.jpg)
3. 강가요가
강가요가는 진주시 문산읍에 위치한 아쉬탕가요가 전문 학원입니다. 아쉬탕가 요가의 정해진 시퀀스에 따른 반복적 수련을 통해 신체의 불균형과 그로 인한 질병을 치유하는 것을 목표로 합니다. 또한, 더 숙련된 요가 수련을 원하는 사람들에게도 문을 엽니다. 편안하고 쾌적한 분위기 속에서, 숙련된 강사가 명확한 지침과 지원을 제공합니다. 주차, 남녀 화장실 구분, 예약 등의 편의 시설을 갖추고 있으며, 문산 한우지예 맞은편, 부송국수 2층에 위치해 접근이 용이합니다. 진주 혁신도시에서 차로 5분, 평거동이나 정촌에서 자동차 전용도로 이용 시 15분이 소요됩니다.
강가요가
- 주소: 경남 진주시 경남 진주시 문산읍 소문리 2421
- 전화: 055-752-9223
- 홈페이지: https://blog.naver.com/lilylove1012
![마음수련 도동 명상센터](https://ldb-phinf.pstatic.net/20211021_11/1634787920657Poduh_JPEG/83ZFOR96DNyj2-9kjhSqBB7n.JPG.jpg)
4. 마음수련 도동 명상센터
마음수련 도동 명상센터는 마음 건강을 위한 전문적인 명상 센터입니다. 전국 160개 센터를 운영하고 있으며, 진주시에는 초전동과 평거동에 위치하고 있습니다.
이 센터는 1:1 개인 맞춤 클래스와 그룹 클래스를 제공하여 명상 초보자부터 숙련자까지 다양한 요구에 맞는 프로그램을 제공합니다. 체계적인 빼기명상 방법을 통해 불안감, 걱정, 인간관계 스트레스를 없애고, 마음의 힘을 강화할 수 있습니다.
또한 센터에서는 건강한 식사와 풀기 체조 프로그램을 제공하여 전체적인 건강과 웰빙을 향상시킵니다. 마음수련 도동 명상센터는 행복과 평안한 마음을 추구하는 모든 사람들에게 가까이서 도움을 줄 수 있는 편리한 명상 센터입니다.
마음수련 도동 명상센터
- 주소: 경남 진주시 경남 진주시 초전동 1002-3
- 전화: 055-762-7245
- 홈페이지: https://blog.naver.com/meditationwestkn
![수정요가](https://ldb-phinf.pstatic.net/20231228_294/1703737649826pAuGj_JPEG/KakaoTalk_20231228_122725384.jpg)
5. 수정요가
수정요가는 경남 진주시에 위치한 헬스&건강 업체입니다. 전통적인 요가, 임산부 요가, 새벽 요가를 포함한 다양한 요가 수업을 제공하며, 초보자도 환영합니다. 편의 옵션으로는 단체 이용, 방문 접수/출장, 예약, 무선 인터넷 등이 있습니다. 수정요가는 도구힐링 요가, 하타 요가, 아쉬탕가 요가, 빈야사 요가 등의 수업을 통해 고객의 신체적, 정신적 건강을 증진하고자 합니다.
수정요가
- 주소: 경남 진주시 경남 진주시 상대동 300-58
- 전화: 0507-1464-1903
- 홈페이지: https://blog.naver.com/kimsujung072
요가를 할 때 안전하게 수련하는 팁
요가는 근력을 향상시키고 운동이지만, 무리한 동작으로 인해 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 안전하게 요가를 즐기기 위해 다음 사항을 기억하세요.
✔ 스트레칭 없이 갑자기 시작하지 않기
요가는 유연성을 필요로 하는 동작이 많기 때문에, 준비 운동 없이 바로 시작하면 부상의 위험이 커집니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 동안 몸을 충분히 풀어준 후 요가를 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 부드럽게 돌려 풀어 주세요.
- 요가 동작에 필요한 근육을 천천히 활성화한 후 본격적인 수련을 시작하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않고 자연스럽게 하기
호흡을 멈추면 몸이 긴장하여 요가의 효과가 떨어질 수 있습니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 천천히 깊이 들이마시고, 입이 아닌 코로 리드미컬하게 내보내세요.
- 동작과 함께 호흡을 조절하며 연결하세요.
- 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡하는 것이 중요합니다.
✔ 무리한 동작을 억지로 하지 않기
무리한 동작을 시도하면 근육이 뻣뻣해지거나 부상을 초래할 수 있습니다.
✔ 안전한 동작 연습법
- 자신의 유연성과 상태에 맞춰 부담 없는 깊이로 연습하세요.
- 관절이나 척추가 불편하거나 통증이 있으면 중단하세요.
- 근육이 충분히 풀릴 때까지 천천히 연습하세요.