Contents
요가를 통해 더 나은 나를 만나보세요
내면의 평온을 찾고 건강한 변화를 경험하세요.
초보자를 위한 입문자용 요가 동작
요가를 처음 시작하는 분들은 너무 어려운 동작을 시도하기보다는 기초적인 자세부터 익히는 것이 중요합니다. 다음은 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 가장 필수적인 요가 동작들입니다.
산 자세 (Tadasana): 발을 모으고 똑바로 서서 몸의 균형을 잡는 자세입니다. 균형 잡힌 자세를 익히는 데 도움이 됩니다.
다운독 (Adho Mukha Svanasana): 엎드린 상태에서 엉덩이를 들어 올려 몸을 삼각형 모양으로 만드는 자세로, 온몸을 이완하고 스트레칭하는 효과가 있습니다.
전굴 자세 (Uttanasana): 서서 상체를 숙여 발끝을 향해 가는 동작으로, 몸 전체를 이완하는 데 유용합니다.
전사 자세 (Virabhadrasana): 다리를 넓게 벌린 상태에서 한쪽 무릎을 굽히고 팔을 들어 올리는 동작입니다. 다리 근력을 강화하고 근지구력을 기르는 데 유용합니다.
나무 자세 (Vrikshasana): 한쪽 다리를 들어 올려 반대쪽 허벅지에 올리고 손을 합장하는 자세입니다. 몸의 중심을 키우는 데 유용합니다.
이 외에도 다양한 요가 동작이 있으며, 초보자들은 자신의 속도에 맞춰 익히는 것이 중요합니다.
광주 동구 잘 가르치는 요가 추천
1. 백수인요가
백수인요가
- 주소: 광주 동구 광주 동구 산수동 568-1
- 전화: 0507-1390-1560
- 홈페이지: https://www.instagram.com/baeksuin_yoga
2. 나나요가
나나요가
- 주소: 광주 동구 광주 동구 계림동 518-22
- 전화: 0507-1396-0244
- 홈페이지: https://smartstore.naver.com/nanayoga
3. 동명요가샬라
동명요가샬라
- 주소: 광주 동구 광주 동구 지산동 675-13
- 전화: 062-654-3636
- 홈페이지: https://www.instagram.com/gjsoma_official
4. 별요가&필라테스 계림점
5. 라샤르필라테스&요가 계림점
라샤르필라테스&요가 계림점
- 주소: 광주 동구 광주 동구 대인동 315-28
- 전화: 0507-1361-0758
- 홈페이지: https://www.instagram.com/laxar_pila
요가 학원의 평균 비용
요가 학원의 학원비는 지역과 커리큘럼에 따라 다양하게 책정됩니다.
📌 일반적인 요가 학원 수강료
- 월 4회 (주 1회): 10만 원 내외
- 월 8회 (주 2회): 15만 원 정도
- 월 12회 (주 3회): 18만 원 ~ 25만 원
- 무제한 수강: 25만 원에서 42만 원
대부분의 요가 학원은 주 2~3회 정규 수업을 운영하며, 무제한 이용권을 옵션으로 선택할 수 있습니다.
📌 개인 레슨 (1:1 요가) 수강료
- 1회 (60분): 6만 원에서 14만 원
- 월 4회 (주 1회): 25만 원에서 55만 원
- 월 8회 (주 2회): 50만 원 내외
개인 레슨은 맞춤형 프로그램을 제공하여 효과적인 운동이 가능합니다, 그러나 금액이 부담될 수 있습니다.
📌 핫 요가 및 필라테스 병행 학원
- 핫 요가: 일반 요가보다 15~25% 정도 더 비싼 비용 (월 20만 원 내외)
- 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 30만 원대
핫 요가는 높은 온도에서 땀을 배출하면서, 시설 유지 비용이 상대적으로 높습니다.
