안녕하세요!
요가에 대해 알고 싶으신가요? 내면과 신체를 단련하는 완벽한 방법입니다.
요가의 다양한 종류
요가는 운동 수준에 따라 다양한 스타일이 있습니다. 대표적인 스타일을 소개합니다.
- 하타 요가: 천천히 동작을 수행하며 유연성과 호흡을 함께 기르는 요가. 처음 배우는 사람에게 적합.
- 빈야사 요가: 동작과 호흡을 연결하여 연속적으로 움직이는 요가. 체력 증진에 효과적.
- 아쉬탕가 요가: 정해진 순서로 동작을 빠르게 수행하는 강도 높은 요가. 고급 수준에게 추천.
- 핫 요가: 더운 환경에서 땀을 흘리며 노폐물을 배출하는 요가.
- 리스토러티브 요가: 정신적 안정에 도움을 주는 이완 효과가 높은 요가.
경기 성남시 잘 가르치는 요가교실 추천
1. 아리아요가 야탑역점
“아리아요가 야탑역점”은 경기도 성남시에 위치한 인기 있는 요가 센터입니다. 4.87점의 높은 리뷰 평점을 자랑하며, 분당선 야탑역에서 가까운 편리한 입지에 자리잡고 있습니다. 15가지 이상의 다양한 요가 프로그램을 운영하고 있으며, 수업 횟수 제한 없이 자유롭게 수강할 수 있습니다. 국제요가연맹 인증 강사가 수업을 지도하여 수준 높은 요가 수업을 제공합니다. 아리아요가 야탑역점은 요가를 일상의 행복으로 만들기 위해 노력하고 있으며, 편안하고 완화된 분위기를 자랑합니다.
아리아요가 야탑역점
- 주소: 경기 성남시 경기 성남시 분당구 야탑동 358-3
- 전화: 0507-1388-6660
- 홈페이지: https://ariayogayatap.modoo.at/
2. 에이와 판교
에이와 판교는 판교역에서 가까운 거리에 위치한 헬스&건강 업체입니다. 입문자부터 숙련자까지 모두를 위한 전통 요가, 치유 테라피, 움직이는 명상 등 다양한 클래스를 제공합니다. 전문 강사진과 편안한 시설을 자랑하는 에이와는 신체적, 정신적 균형을 찾는 데 이상적인 장소입니다. 예약, 무선 인터넷, 편의 시설을 포함한 편의 옵션이 제공되며, 73개의 리뷰를 바탕으로 높은 고객 만족도를 얻고 있습니다.
에이와 판교
- 주소: 경기 성남시 경기 성남시 분당구 백현동 534
- 전화: 0507-1362-7566
- 홈페이지: http://aywa-official.com/
3. 울루루요가 분당점
울루루요가 분당점은 수내역에서 도보 1분 거리에 위치한 효율적인 운동과 명상을 위한 편안한 요가 스튜디오입니다. 다양한 시간대에 다양한 요가 프로그램을 제공하며, 초보자에서 숙련자까지 모두에게 적합합니다. 개인의 체형과 숙련도에 맞게 지도를 제공하며, 편의 시설로는 무선 인터넷, 남/녀 화장실, 반려동물 동반이 가능하고, 주차도 제공됩니다. 울루루요가는 균형 잡힌 건강한 삶을 추구하는 분들을 위해 몸과 마음의 조화를 도와주는 공간을 제공합니다.
울루루요가 분당점
- 주소: 경기 성남시 경기 성남시 분당구 수내동 19-2
- 전화: 0507-1398-0315
- 홈페이지: https://smartstore.naver.com/uluruyoga_sunae/category/ALL?cp=1
4. 에잇핏요가 서현점
에잇핏요가 서현점은 분당/판교 지역에서 평판이 좋은 요가 스튜디오로, 4.94점의 높은 평점을 받은 93개의 리뷰를 보유하고 있습니다. 다양한 요가 수업(빈야사, 하타, 테라피 등), 플라잉요가, 키즈플라잉요가를 제공하며, 예약제로 운영하여 방문 시 편리함을 제공합니다. 소통을 원하시는 경우 네이버 예약/톡톡이나 직통 전화번호(010-4268-3025)를 이용해 예약하세요.
5. 에잇핏요가 미금점
에잇핏요가 미금점은 미금역 근처에 위치한 요가 스튜디오로, 다양한 요가 스타일을 제공합니다. 단체 이용부터 무선 인터넷, 주차까지 다양한 편의시설이 마련되어 있습니다. 이 스튜디오는 하타, 아쉬탕가, 빈야사, 필라테스, 플라잉 요가를 포함한 다양한 요가 수업을 제공합니다. 또한 키즈 플라잉 요가와 같은 특별 수업도 있습니다. 상담은 예약제로 운영되며, 네이버 톡톡 또는 전화로 문의할 수 있습니다.
요가를 할 때 안전하게 수련하는 방법
요가는 체력을 향상시키고 효과적인 운동이지만, 기본 원칙을 지키지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 안전하고 효과적으로 요가를 수련하기 위해 이 점들을 유의하세요.
✔ 스트레칭 없이 갑자기 시작하지 않기
요가는 유연성을 요구하는 동작이 많아 사전 준비 운동 없이 바로 시작하면 부상의 위험이 커질 수 있습니다.
✔ 준비 운동 TIP
- 5~10분 정도 관절을 부드럽게 풀어준 뒤 요가를 시작하세요.
- 손목, 발목, 목, 어깨 등을 천천히 돌리면서 풀어 주세요.
- 요가 동작에 필요한 근육을 자연스럽게 풀어준 후 본격적인 수련을 시작하세요.
✔ 호흡을 멈추지 않고 자연스럽게 하기
호흡을 멈추면 산소 공급이 줄어들어, 요가의 효과가 감소할 수 있습니다.
✔ 올바른 호흡법 TIP
- 코로 리드미컬하게 흡입하고, 입이 아닌 코로 천천히 배출하세요.
- 동작을 수행할 때마다 자연스럽게 호흡이 이어지도록 하세요.
- 몸을 안정시키며 호흡 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
✔ 무리한 동작을 억지로 하지 않기
무리하게 자세를 취하다 보면 관절에 부담이 가거나 부상을 입을 수 있습니다.
✔ 무리하지 않는 방법
- 자신의 몸 상태에 맞춰 유연성을 고려하여 조절하세요.
- 척추나 관절이 불편하거나 아프다면 중단하세요.
- 근육이 적응할 수 있도록 점진적으로 연습하세요.
✔ 요가 매트와 복장 선택에 신경 쓰기
요가는 다양한 자세를 요구하는 운동이므로 적절한 매트와 편안한 복장이 필요합니다.
✔ 요가 매트와 복장 TIP
- 두께 미끄럼 방지 기능이 있는 요가 매트를 사용하세요.
- 몸에 밀착되면서도 신축성이 좋은 편안한 복장을 착용해야 움직임이 편리합니다.
- 헐렁한 옷은 균형을 잡는 데 방해될 수 있습니다.
✔ 요가 후 충분한 수분 섭취하기
요가는 체내 수분이 빠르게 소모될 수 있으므로 수분이 부족하면 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다.
✔ 수분 섭취 TIP
- 요가 전후로 적당한 수분을 섭취하여 몸을 수분으로 채워 주세요.
- 요가 중간에 너무 많은 물을 마시면 속이 불편할 수 있으므로 적당히 섭취하세요.
- 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 허브티를 마시면 더욱 좋습니다.
✔ 꾸준히 연습하되, 쉬는 날도 필요함
요가는 매일 하는 것보다 적절한 휴식이 필요하지만, 무리한 훈련을 하면 부상의 위험이 커질 수 있습니다.
✔ 균형 잡힌 수련법
- 주 4~6회 정도 규칙적으로 연습하세요.
- 몸이 피곤한 날은 스트레칭 위주의 동작을 하거나 충분히 몸을 풀어 주세요.
- 충분한 휴식을 취하며, 무리하지 않는 것이 중요합니다.
