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요가로 새로운 하루를
삶의 질 향상과 함께 요가를 시작해 보세요.
다이어트에 추천되는 요가 스타일
요가는 다양한 스타일이 있으며, 다이어트를 목표로 한다면 효과적인 요가 스타일을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 체중 감량에 효과적인 요가 스타일입니다.
빈야사 요가 (Vinyasa Yoga): 흐름이 끊기지 않는 스타일로, 심박수를 증가시키고 효과가 있습니다. 활동량이 많아 칼로리 소모가 지속되어 체중 감량에 효과적입니다.
파워 요가 (Power Yoga): 근력과 지구력을 키우는 요가 스타일로, 전신 근육을 단련하는 데 도움을 줍니다. 근육량을 강화하여 기초대사량을 높이고, 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
핫 요가 (Hot Yoga): 체온을 높여 땀을 배출하면서, 체내 수분 대사를 촉진하며 효과가 있습니다. 관절의 움직임을 부드럽게 하며 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
아쉬탕가 요가 (Ashtanga Yoga): 빠른 템포의 동작과 근력 운동이 결합된 요가로, 체력을 길러주며 다이어트 효과가 뛰어납니다.
자신의 목표와 신체 상태에 맞는 요가 스타일을 선택하여 꾸준히 실천하면 다이어트뿐만 아니라 건강한 체형 유지에도 도움이 됩니다.
경기 동두천시 근처 요가학원 추천
1. CL요가 지행점
2. 투 웰니스 메디월 요가필라
3. 엔비휘트니스클럽
요가 학원의 학원비
요가 학원의 비용은 수업 횟수와 프로그램에 따라 다릅니다.
📌 일반적인 요가 학원 수강료
- 월 4회 (주 1회): 9만 원에서 13만 원 수준
- 월 8회 (주 2회): 12만 원 ~ 18만 원
- 월 12회 (주 3회): 19만 원에서 26만 원
- 무제한 수강: 20만 원 ~ 40만 원
대부분의 요가 학원은 주별 수업 횟수를 선택할 수 있으며, 무제한 이용권을 옵션으로 선택할 수 있습니다.
📌 개인 레슨 (1:1 요가) 수강료
- 1회 (60분): 7만 원 내외
- 월 4회 (주 1회): 25만 원에서 55만 원
- 월 8회 (주 2회): 45만 원에서 85만 원
개인 레슨은 강사와 1:1 트레이닝이 가능하여 자세 교정에 유리합니다, 그러나 상대적으로 학원비가 비싼 편입니다.
📌 핫 요가 및 필라테스 병행 학원
- 핫 요가: 일반 요가보다 15~25% 정도 더 비싼 비용 (월 20만 원 내외)
- 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 25만 원에서 55만 원
핫 요가는 체온을 상승시키는 환경에서 이루어지기 때문에, 시설 유지 비용이 상대적으로 높습니다.
