안녕하세요!
요가에 대해 알고 싶으신가요? 심신을 단련하는 완벽한 방법입니다.
초보자를 위한 기본 요가 동작
요가를 처음 시작하는 분들은 너무 어려운 동작을 시도하기보다는 입문용 자세부터 익히는 것이 중요합니다. 다음은 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 기본적인 요가 동작들입니다.
산 자세 (Tadasana): 발을 모으고 똑바로 서서 몸의 균형을 잡는 자세입니다. 정확한 자세를 익히는 데 유용합니다.
다운독 (Adho Mukha Svanasana): 엎드린 상태에서 엉덩이를 들어 올려 몸을 삼각형 모양으로 만드는 자세로, 전신을 늘리고 스트레칭하는 효과가 있습니다.
전굴 자세 (Uttanasana): 서서 상체를 숙여 발끝을 향해 가는 동작으로, 척추와 다리를 이완하는 데 유용합니다.
전사 자세 (Virabhadrasana): 다리를 넓게 벌린 상태에서 한쪽 무릎을 굽히고 팔을 들어 올리는 동작입니다. 기본적인 근육을 강화하고 유연성을 기르는 데 유용합니다.
나무 자세 (Vrikshasana): 한쪽 다리를 들어 올려 반대쪽 허벅지에 올리고 손을 합장하는 자세입니다. 정신적인 집중력을 키우는 데 유용합니다.
이 외에도 다양한 요가 동작이 있으며, 초보자들은 무리하지 않고 익히는 것이 중요합니다.
강원 원주시 근처 요가 추천
1. 아브르요가명상
아브르요가명상
- 주소: 강원 원주시 강원 원주시 반곡동 1924-5
- 전화: 0507-1333-2795
- 홈페이지: https://www.instagram.com/arbre_yoga_meditation
요가 학원의 수강료
요가 학원의 학원비는 지역과 수업 형태에 따라 다양합니다. 일반적인 그룹 수업, 개인 레슨, 그리고 핫 요가나 필라테스 병행 학원의 가격대를 비교해보세요.
일반적인 요가 학원 수강료:
– 월 4회 (주 1회): 9만 원에서 13만 원 사이
– 월 8회 (주 2회): 13만 원에서 19만 원 수준
– 월 12회 (주 3회): 20만 원대
– 무제한 수강: 30만 원 내외
대부분의 요가 학원은 주별 수업 횟수를 조정할 수 있으며, 무제한 이용권을 제공하는 곳도 있습니다. 수업 횟수가 많을수록 경제적인 요금제가 적용됩니다.
개인 레슨 (1:1 요가) 수강료:
– 1회 (60분): 6만 원에서 14만 원 사이
– 월 4회 (주 1회): 30만 원 정도
– 월 8회 (주 2회): 50만 원 내외
개인 레슨은 개인의 목표와 컨디션에 맞춰 진행되므로, 일반 그룹 수업보다 비용이 높은 편입니다.
핫 요가 및 필라테스 병행 학원:
– 핫 요가: 일반 요가보다 15~25% 정도 더 비싼 비용 (월 20만 원 내외)
– 요가 + 필라테스 병행 수업: 월 20만 원 ~ 50만 원
핫 요가는 체온을 상승시키는 환경에서 진행되기 때문에, 시설 유지 비용이 높아 일반 요가보다 학원비가 더 높게 책정됩니다. 필라테스를 병행하는 학원의 경우 요가와 필라테스를 번갈아 가며 수업을 들을 수 있도록 프로그램이 구성됩니다.
